科學(xué)健身應(yīng)該進(jìn)行全面的體質(zhì)評(píng)估,，選擇安全合適的健身運(yùn)動(dòng),，建立循序漸進(jìn)的健身計(jì)劃，參加多種形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力,，堅(jiān)持鍛煉身體?？茖W(xué)健身的鍛煉計(jì)劃要點(diǎn)主要包括：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率和每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間,?？茖W(xué)健身應(yīng)將身體活動(dòng)融入到日常生活中，注意與全面的營(yíng)養(yǎng),、充分的休息和安全的環(huán)境相輔相成,，達(dá)到理想的鍛煉效果。（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo) 河南省疾病預(yù)防控制中心制作）
