初中階段,，學(xué)生們正處于身心快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)逐漸加重,，尤其是在期末考試來臨之際,，學(xué)生們普遍感受到了考前的學(xué)習(xí)壓力。面對(duì)繁重的復(fù)習(xí)任務(wù)和即將到來的考試,，許多學(xué)生出現(xiàn)了不同程度的焦慮情緒,，為了有效緩解學(xué)生們的考試焦慮，釋放考前壓力,，幫助他們以積極的心態(tài)和良好的狀態(tài)迎接考試,，1月3日，鄭州八中舉辦了一場(chǎng)別開生面的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng),。
本次課程由鄭州八中心理健康教師劉依娜帶領(lǐng)開展?；顒?dòng)不僅注重趣味性,，更注重實(shí)效性，旨在通過一系列富有創(chuàng)意和互動(dòng)性的心理游戲和療法,，引導(dǎo)學(xué)生們正確認(rèn)識(shí)壓力,，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，以積極樂觀的心態(tài)迎接考試,。
活動(dòng)一開始,，劉依娜老師通過“一元五角”的熱身游戲，迅速拉近了學(xué)生之間的距離,，營(yíng)造了輕松愉悅的課堂氛圍,。游戲規(guī)則簡(jiǎn)單有趣,，學(xué)生們跟隨音樂圍圈行走，需要根據(jù)指令迅速組成相應(yīng)金額的小組,，這一過程中,，笑聲與歡呼聲此起彼伏，有效緩解了學(xué)生們的緊張情緒,，學(xué)生們?cè)跉g聲笑語中逐漸放松了心情,。
緊接著，“壓力值”逢7過的游戲環(huán)節(jié),，讓學(xué)生們親身體驗(yàn)到了壓力逐漸累積的過程,。每當(dāng)數(shù)字中包含或能被7整除時(shí)，學(xué)生們需要跳過不說,，該活動(dòng)在不斷升級(jí)的緊張感中考驗(yàn)著學(xué)生們的專注力與抗壓能力,。隨著游戲的深入，學(xué)生們逐漸感受到了壓力值的不斷上升,，也學(xué)會(huì)了如何在壓力下保持冷靜與專注,。游戲環(huán)節(jié)結(jié)束后，部分同學(xué)借助音樂和麥克風(fēng)進(jìn)行了才藝展示,，這一環(huán)節(jié)不僅鍛煉了學(xué)生們的勇氣與自信心,，更在歡聲笑語中釋放了考前積壓的緊張情緒。學(xué)生們紛紛展現(xiàn)出自己的才藝,，有的唱歌,，有的跳舞，課堂氛圍達(dá)到了高潮,。
最后,，劉依娜老師通過音樂療法帶領(lǐng)同學(xué)們以一同唱歌舒緩緊張心情作為收尾。同學(xué)們爭(zhēng)先恐后地選取自己喜愛的歌曲,，并圍坐在一起放聲歌唱,，用音樂的力量撫平內(nèi)心的波瀾，讓心靈得到徹底的放松與凈化,。在音樂的陪伴下,，學(xué)生們逐漸放下了心中的焦慮與壓力，以更加平和的心態(tài)迎接即將到來的考試,。
劉依娜老師表示,，本次團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)不僅是一次簡(jiǎn)單的課程，更是一次心靈的洗禮與成長(zhǎng),。通過活動(dòng),，學(xué)生們學(xué)會(huì)了如何在面對(duì)壓力時(shí)調(diào)整心態(tài)，尋找適合自己的放松方式,，這對(duì)于他們未來的學(xué)習(xí)與生活都將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響,。
活動(dòng)結(jié)束后,，學(xué)生們紛紛表示受益匪淺，不僅感受到了來自同伴的支持與鼓勵(lì),，更學(xué)會(huì)了如何在緊張的學(xué)習(xí)生活中保持平和的心態(tài),。2026屆博雅二班徐銘澤表示：“這次活動(dòng)讓我感受到了放松，也讓我學(xué)會(huì)了如何在壓力下保持冷靜,，我相信自己能夠以更好的狀態(tài)迎接期末考試,。”
此次團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)的成功舉辦,，不僅體現(xiàn)了鄭州八中在心理健康教育方面的重視與努力,，更為學(xué)生們提供了一個(gè)釋放壓力、調(diào)整心態(tài)的平臺(tái),，助力他們健康成長(zhǎng),，迎接今后的挑戰(zhàn)。在未來的日子里,，鄭州八中將繼續(xù)秉承“以人為本,、關(guān)愛心靈”的心理健康教育準(zhǔn)則，不斷探索和實(shí)踐更加有效的心理健康教育方法,，為學(xué)生們的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航,。（劉依娜）
